Вопросы, часто возникающие у беременных. Советы и рекомендации

  • Тошнота и рвота.

Эта жалоба бывает иногда настолько серьезной, что требует прицельного внимания и лечения, хотя некоторым женщинам удается вовсе избежать этой проблемы. Обычно тошнота и рвота прекращаются сами собой после 15-16 недели беременности. С изменениями в организме во время беременности, ему начинает недоставать микроэлементов и на фоне этого недостатка разыгрывается токсикоз. Также токсикоз может быть вызван неприятием организма определенных продуктов, которые до беременности женщина употребляла регулярно (например, клубника, яйца, мясо и другие).

Совет:

- Надо питаться часто, до 6 раз в сутки, но маленькими порциями.
- Постарайтесь избегать жирной пищи и кофе.
- Утром после подъема съешьте сразу несколько соленых палочек или крекер, выпейте слегка подслащенный чай. Или же можете размешать ложку меда в 5 ложках воды и медленно выпить.
- При выраженной и частой рвоте необходимо обратиться к врачу.

  • Изжога

Изжога - ощущение жжения в области пищевода и желудка. Усиливается в положение лежа, или в наклон.

Совет:

- Следует прекратить употребление острой пищи, сладостей, прекратить курение, употребление алкогольных напитков.
- Попробуйте спать на высокой подушке, не употребляйте обильную трапезу вечером.

  • Судороги в икроножных мышцах

Достаточно неприятные ощущения. Чаще всего сводит судорогой икроножную мышцу и стопу.

Совет:

Вытяните ноги и подержите их в таком положении в течение минуты.

Помассируйте мышцу и положите ноги так, чтобы мышцы расслабились.

Включите в рацион продукты, богатые кальцием (мясо, творог, сыр, кисломолочные продукты) и калием (бананы, виноград, изюм). 

Не забывайте принимать поливитамины для беременных. 

Если судорога, все-таки, вас застала, поднимите пальцы ног вверх, а ногу вытяните вперед пяткой. Это должно ослабить судороги в ногах.

- Описывайте круговые движения ногами и ступнями, сидя или лежа, а также сжимайте и разжимайте пальцы ног. Эти упражнения усилят кровообращения и снизят риск появления судороги.

  •  Анемия

Железодефицитная анемия часто вызывает у беременной ощущение усталости и слабости.

Совет:

- Необходимо включить в рацион продукты, содержащие железо (мясо, печень, абрикосы, вишня, миндаль)

  • Растяжки на коже

Растяжки на коже появляются вследствие гормональных изменений, прибавки массы тела во время беременности. Чаще всего растяжки появляются на коже живота, бедер и груди. Имеют сначала красный цвет, постепенно бледнеют и становятся серебристыми.

Совет:

- Плавание и легкая гимнастика улучшают эластичность кожи.

- Массаж кожи с нанесением крема также может помочь.

  •  Варикозное расширение вен и отеки

При беременности часто возникают отеки и варикозное расширение вен. Если варикоз уже был, он может усугубиться.

Совет:

- Можно помассировать ноги холодной водой.

- Необходимо носить специальные колготки, чулки лучше не надевать.

- Когда сидите, держите ноги на стуле, на пуфе.

  • Прибавление веса

Прибавление веса начинается к 4-5 месяцу беременности. Следите за своим весом. За время беременности Вы можете прибавить не более 10-12 кг веса. В противном случае есть повод обратиться к врачу.

Совет:

- Питайтесь сбалансировано, включите в рацион больше овощей и фруктов. Сладкие фрукты ешьте в первую половину дня.

- Ограничьте употребление соли, сахара и острых приправ. Это ограничит Вами потребление жидкости.

- В питание включите полноценный белок (телятина, куриное мясо, рыба, бобовые).

  • Повышение артериального давления

Наличие гипертонической болезни и нарушения сосудистого тонуса могут стать серьезной проблемой во время беременности на поздних сроках.

Совет:

- Обязательно находитесь под наблюдением врача.

- Необходимо нормализовать режим труда и отдыха.

- Можно принимать настойку пустырника, пионии и боярышника.

- В виде чаев можно принимать растительные средства, препятствующие задержке жидкости (брусничник).

  • Запор и геморрой

Эти неприятности часто возникают во время беременности.

Совет:

- До завтрака можно выпить стакан воды натощак.

- Включайте в рацион  побольше растительной клетчатки (овощи, фрукты), очень полезны живые кисло-молочные продукты (йогурты, биокефиры).

  • Пигментация кожи

Во время беременности веснушки могут увеличиться и сливаться в пятнышки. Возникает гиперпигментация кожи.

Совет:

- Все замечательно! Ведь Вы беременны! Эта «напасть» пройдет после родов.

  • Выделения из сосков

После 20 недель из сосков могут появиться выделения.

Совет:

- Соблюдайте гигиену. Мойте и насухо вытирайте соски.

- Не носите тесный бюстгальтер. Носить лучше Бюстгальтер из натуральных волокон на широкой бретельке, без косточек. Смена бюстгальтера должна происходить не реже 1 раза в неделю. Стирать нательное белье для беременной лучше натуральными моющими средствами. 

- Не сцеживайте жидкость из сосков.

  • Головокружение

Еще одна проблема беременности – головокружение. Причины головокружения у беременной могут быть абсолютно разными: падение давления, недостаток сахара в крови из-за голода, долгие пешие прогулки, нахождение в душном тесном помещении, при лежании на спине при больших сроках беременности.

Совет:

- Чтобы головокружение вас не мучило, попробуйте следующие приёмы: если головокружение наступило вследствие падения давления (когда с головокружением темнеет в глазах), то необходимо глубоко вдохнуть несколько раз и постараться выйти на свежий воздух, присесть.

- Когда чувствуете, что вот-то начнется - потемнеет в глазах и вы упадете, сделайте несколько резких движений руками и ногами (иногда это помогает, разогревая тело и как бы приводя его в сознание).

- Избегайте по возможности душные автобусы, душные помещения с большим скоплением людей.

- Не лежите на спине во избежание пережатия нижней полой вены; не совершайте резких изменений положения тела, перемещайтесь с достоинством.

- Носите с собой печенье или крекеры, не доводите себя до голода. Головокружение может быть вызвано голодом, нехваткой сил, падением сахара.

  •  Бессонница

Эта проблема беременности встречается, в основном, на последих месяцах беременности. Очень трудно найти удобную позу для сна, частые ночные позывы к мочеиспусканию, невозможность спать на животе (особенно для тех, кто привык спать на животе, животик является большим неудобством). Иногда сон просто не приходит. Это значит, что организм готовится к приходу ребенка таким образом. Вам в скором времени придется вставать и днем и ночью и быть всегда наготове.

Совет:

- Необходимо исключите просмотр скандальных передач и ток-шоу, криминальных новостей и любых других источников негативной информации. Смотрите спокойные передачи о природе, животных, добрые фильмы

- Слушайте умиротворяющую музыку.

- Пейте специальные чаи для беременных, выпивайте перед сном стакан теплого молока.

- Вставайте и ложитесь в одно и то же время, не засиживайтесь допоздна.

- Устраивайте днем так называемые «пятиминутки релакса»: сядьте на ковер или коврик, зажгите свечи вокруг вас, включите звуки волн, водопада или же лесных птиц, в уши вставьте ватные тампончики или беруши, музыку включите так, чтобы было слышно только ее, закройте глаза, думайте о том, что слышите, представьте, что вы летите над лесом или море, что купаетесь в спокойной воде. Представляйте так, не думая больше ни о чем, ни о времени, ни о проблемах, просто летайте. Когда вы выйдите из этого состояния, вы почувствуете себя заново рожденной, полной сил, выспавшейся. Если вам удобнее, то можете лечь на «пятиминутке релакса», тогда вы с большей вероятностью заснете.

  • Выделения 

Из-за увеличения объема циркулирующей крови в течение беременности увеличивается количество вагинальных выделений.

Совет:

- Часто омывайте наружные половые органы, носите хлопковое белье, избегайте облегающего и синтетического белья.

- Не используйте вагинальные спреи, ароматизаторы, средства для интимной гигиены, цветную ароматизированную туалетную бумагу. 

- Если из влагалища неожиданно появились водянистые выделения, или Вы обнаружили большое количество вязкой слизи, срочно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

  • Затрудненность дыхания, заложенность носа

Возникают вследствие уменьшения объема легких из-за смещения диафрагмы вверх растущей маткой. После 28 недели беременности у многих женщин отмечается обусловленное гормональным влиянием увеличение кровенаполнения капилляров слизистой оболочки на протяжении всех дыхательных путей. Связанная с этим припухлость слизистой оболочки уменьшает просвет носовых ходов, гортани и бронхов.

Совет:

- Двигайтесь медленно, лежите на левом боку, голову кладите на высокую подушку.

- Промывайте носовые ходы морской или слегка подсоленной водой.

- Не употребляйте воду, чай, газированные напитки, восстановленные соки после 18 часов. При возникновении жажды употребляйте кисломолочные напитки.

  • «Икота» у плода

Икота у плода ощущается в виде продолжительных ритмичных однообразных движений в матке. Как правило, икота у плода возникает после 24 недель беременности на фоне переохлаждения живота. Переохлаждение живота может возникнуть после принятия душа, плавания в бассейне, море, озере и просто так даже жарким летом!

Совет:

- Согрейте живот тёплыми руками, халатом, пледом.

- Икота у плода не опасна, но обращает на себя внимание.