"Заряжаем мозги"
ЖЕЛЕЗО (Регулирует приток крови к мозгу)
- Мюсли, курага, сардины, миндаль
ВИТАМИН С (Усиливает Ваш иммунитет)
- Лесные ягоды, дыня, зеленый перец, брокколи
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (Для здоровой нервной системы)
- Зелень, картофель, бананы, печень
ВОДА (на 10% улучшает работу Вашего мозга)
- Не меньше 8 стаканов негазированной воды в день
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА
КАЛИЙ (Улучшает работу нервной системы)
- Бананы, картофель, авокадо, шпинат
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (Для здоровой нервной системы)
- Крупы, курица, нут, яйца
ВИТАМИН С (Усиливает Ваш иммунитет)
- Вишня, гуава, грейпфруты, капуста
МАГНИЙ (Минерал, который Вы активно расходуете в состоянии стресса)
- Тофу, кедровые орехи, ржаной хлеб, кунжут
СЖИГАЕМ ЖИР
БЕЛОК (Быстро насыщает)
- Постное красное мясо, рыба, птица, тофу
КЛЕТЧАТКА (Не дает Вам проголодаться и контролирует уровень сахара в крови)
- Коричневый рис, яблоки, салат, хлеб с отрубями
НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТЫ (Помогают справиться с жировыми отложениями)
- Творог, йогурт, обезжиренное молоко, сливочный сыр
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ВОДОЙ (Содержат мало калорий)
- Арбуз, помидоры, огурцы, сладкий перец
НАСЫЩАЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ
ЖЕЛЕЗО (Регулирует энергообмен в теле)
- Постное красное мясо, чечевица, кешью, сушеный инжир
БЕТА-КАРОТИН (Усиливает Вашу устойчивость к вирусам)
- Манго, руккола, красный перец, морковь
«ДЛИННЫЕ» УГЛЕВОДЫ (Поддерживают постоянный уровень энергии в Вашем организме)
- Овсянка, фасоль, коричневый рис, гречка
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (Источник энергии для каждой клетки)
- Жирная рыба, подсолнечное масло, льняное масло, кролик